Bir çocuğun yersiz ve aşırı davranışlarını-isteklerini pekiştirmek, bir diğer deyişle şımartmak, sağlıklı bir benlik gelişimine engel olur ve çocuk, haklı olduğu algısına karşı kayıtsız bir dünya ile karşılaştığında, hayal kırıklığı, öfke, depresyon veya kaygının tetiklenme olasılığı artar.

‘Mükemmel olmadığınızı kabullenmek işleri iyi yapmayı denemekten vazgeçmek anlamına gelmez. Bu aslında kendiniz için gerçekçi hedefler koyup mükemmel olmasalar da onlara ulaştığınızda kendinize değer vermeniz anlamına gelir.’

“Başkalarıyla ilgili rahatsız olduğumuz her şey kendimizi tanımamızı sağlar.”

‘Bir olayın gerçek anlamı, o olayın bir insanın hayatında nasıl bir değer taşıdığı bilindiği zaman anlaşılır.’ Bu sebepledir ki aynı olaya herkes birbirinden farklı tepki verir.

Affetmek geçmişi silmez, yaşanılanları unutturmaz ama geleceğe umutla bakmaya, geçmiş acıları hafifletmeye, içinde bulunulan durumu kabul ederek iç huzura kavuşmaya yardımcı olur.

Kendi hayatının sorumluluğunu almayı başarabilen bireyler, mutlu olmanın yollarını aramak için girişimlerde bulunabilirler. Hayatta ters giden bir şeyler için diğerlerini suçlamayı bıraktığımızda, zorlu ama yapıcı, farkındalık arttırıcı ve değerli bir sürece adım atmış oluruz.

Bazen bir problemi çözebilmenin tek yolu, o problemin sizin için ifade ettiği anlamı yeniden değerlendirmek ve düzenlemektir.

"Bir gün dönüp geçmişe baktığınızda, mücadelelerle geçen yılların hayatınızın en güzel yılları olduğunu fark edeceksiniz."

"Ölümden neden korkacakmışım? Ben varken o yok, o varken ben yokum."
-Epikür

Sürekli ve yıkıcı bir şekilde özeleştiride bulunmak o sürekli beklediğimiz motivasyonun bizden daha da uzaklaşmasına neden olur.

Motivasyonunuzun olmadığından şikayet etmek ve motivasyonunuzun gelmesini beklemek yerine harekete geçmek daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Harekete geçtiğinizde aslında siz fark etmeden motivasyonunuz gelmiş olacaktır.

Panik atak sırasında zihninizden belli sözleri tekrarlamak, semptomların azalmasını sağlayabilir. Tekrarlayacağınız şey dini bir söz öbeği ya da dua da olabilir, kendinizi iyi hissettirecek bir cümle de. Mesela “bu bir panik atak ve birazdan geçecek” diyerek atak geçene kadar tekrarlayabilirsiniz, bir duayı ritimli ve tekrarlı bir şekilde okuyabilirsiniz ya da bu tür kriz durumlarında kullanabileceğiniz daha işlevsel bir cümle bulabilirsiniz.