Öfke genellikle birinin size haksız davrandığına ya da bir olayın adil olmadığına inandığınızda ortaya çıkar. Karşı tarafta kötü niyet ve davranışında kasıt olduğunu düşündüğünüzde hissettiğiniz öfke daha da artar. Dünyayı diğer insanların gözünden görmeyi öğrendiğinizde diğer insanların da kendilerine göre haklı gerekçeleri olduğunu farkedersiniz. Sahip olduğunuz adalet anlayışının evrensel olmak zorunda olmadığını kabul ettiğinizde, muhtemelen öfkeniz azalacaktır.

Öfke hepimizin hissettiği insani bir duygudur. Ancak bazen davranışlarımızın kontrolden çıkmasına ve kendimize ya da karşımızdakine zarar vermemize neden olabilen bir alt yapı oluşturur. Böyle zamanlarda harekete geçmek konusunda acele etmeyerek, öfkemizin altında yatan diğer duyguları ve düşünceleri kavramaya çalışmak bizi gerçekliğe yakınlaştırır ve kendimizi daha güzel ifade etmemizi sağlar.

Empatinin en değerlisi, en yakınındakine kurulan empatidir.

Hayat, çevremizdekilerin sözleri ve davranışları etkisi altında kalarak üzülmeye, kaygılanmaya zaman ayırabilecek kadar uzun değil!

Kendinizi değiştirmeye ne kadar niyetli olduğunuz en sonunda sizin kararınızdır. Ancak yaptıklarınızın sonuçlarının farkında olmalısınız. Eğer uyum sağlamak hedeflerinizden biriyse o zaman kendi farklılıklarınızı teşhir etmek bu hedefe ulaşmanızda size yardımcı olmayacaktır. Hayattaki en zor şeylerden biri de uyum göstermek veya normal olmak ile kendi bireysel ve özgün doğanızı ifade etmek arasındaki dengeyi tutturmaktır.

Karşılaşmak istemediğiniz bir davranışı cezalandırmak ya da bu davranışa karşı ödüllendirici bir dönüş sağlamak davranışın sıklığını arttırabilir. Bunun yerine daha sık görmek isteyeceğiniz davranışları ödüllendirmeyi deneyin.

Affetmek, geçmişi unutmanızı sağlamasa da, yaşananları olduğu şekliyle kabul etmenize yardımcı olur.

"Yorulmuş olabilirsin. Ama hayallerini seviyorsan devam etmek zorundasın."

Sağlıklı ve düzenli beslenmek; enerjimizin artmasına, daha sağlıklı düşünmemize ve daha iyi hissetmemize yardımcı olur.

Uzun vadede kandırılmış, önemsenmemiş ve mutsuz hissetmemek için, sınırlarınızı net bir şekilde çizin, hak ettiğinizi düşündüğünüzden daha azını kabullenmeyin.

"Çocuktaki endişe çoğu zaman ailedeki endişenin yansımasıdır."

'Öğrenme' temel ihtiyaçlarımızdan biridir, ancak bazen sadece paylaşmak ve dinlenilmek isteriz.